طريقة حساب الوزن المثالي

طريقة حساب الوزن المثالي، في هذه الفقرة ومن خلال صحيفة ترانيم الإخبارية سنقدم لكم أجوبة مُفصلة عن هذا السؤال الذي أرهق كاهل الكثير من الطلاب والطالبات وذلك سعياً منا لأن تصل المعلومة الصحيحة لجميع الطلاب بشكل صحيح ومُكتمل بهدف إثراء المحتوى العربي على الشبكة العنكبوتية بجميع أشكالها وأنواعها.

تعتبر صحة الجسم عنصرا هاما جدا وضروريا في حالة عدم وجود أمراض بجسم الإنسان ، فدائما يسعى الناس إلى الحصول على جسم مثالي يتناسب مع طولهم ، فهم يسعون إلى اتباع نظام غذائي من خلال نظام غذائي متوازن ومؤكد وممارسة الرياضة باستمرار ، للحصول على الجسم و الوزن المناسب للجسم الراغب في الحصول عليه ، الوزن المثالي هو صورة كاملة لجسم به دهون ووزن يناسب الطول ، وقد اوضحت وزارة الصحة آلية وطريقة معينة تتم من خلال التمكن من حساب الوزن المثالي التي يجب أن يصل إليها الجسم دون أن يؤثر ذلك على الجسم ومكوناته ، ومن خلال ما يلي نظرا لكثير من الأسئلة سيتم التعرف على كيفية حساب الوزن المثالي.

طريقة حساب الوزن المثالي

قبل تعلم كيفية حساب الوزن المثالي ، من الضروري معرفة أن الوزن المثالي والوصول إليه يعتمد على توافر العديد من العوامل مثل الطول والجنس وتكوين كل من الدهون والعضلات وشكل الجسم ، وهناك العديد من الطرق في ذلك. والتي نتعرف على حساب الوزن المثالي للجسم وهذا ما سنعرفه من خلال الأسطر التالية:

معادلات الوزن المثالي

الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي هي المعادلات ، معادلات الوزن المثالي لكل من الذكر والأنثى ، وقد أوضحت وزارة الصحة أن هذه المعادلات تعمل على تحديد وزن واحد للفرد ، وأظهرت أنه لا يوجد وزن مثالي واحد للجميع. الأعمار والأجناس ومن خلال ما يلي سنعرض لكم معادلات حساب الوزن المثالي لكل من الرجال والنساء وهو كالتالي:

معادلة الوزن المثالية للرجال: الوزن المثالي بالكيلوجرام = 48 + 1.1 × (سم الطول – 150 سم).
معادلة الوزن المثالية للسيدات: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (سم الطول – 150 سم)
مثال: يقدر الوزن المثالي التقريبي لرجل طوله 180 سم على النحو التالي:

الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (180 × 150) = 81 كجم

معرفة الوزن المثالي بالنسبة للعمر و الطول

هناك مجموعة من الطرق المستخدمة في طريقة حساب الوزن المثالي ، بخلاف معادلات الوزن المثالي المذكورة في السطور أعلاه ، ومن خلال هذه الفقرات سنشرح هذه الطرق ، ونوضح كيفية حساب الوزن المثالي ، وذلك على النحو التالي:

مؤشر كتلة الجسم

الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي هي مؤشر كتلة الجسم ، وهي إحدى الطرق المستخدمة لقياس الوزن المثالي ، حيث يعتمد على حساب وزن الشخص بالنسبة لطول الشخص ، وهي طريقة تقوم بذلك. لا تعتمد على الدهون والعضلات وتشريحها في الجسم بل هي طريقة تعتمد على قياس الوزن للطول ، وهناك مؤشرات قياسية تعتمد على مؤشر الكتلة ، لدى الرياضيين مؤشر مرتفع وهذا لا يعني أنهم يعانون من السمنة ، هنا الزيادة في العضلات وليس الدهون ، يمكننا حساب مؤشر الكتلة كما يلي قسم الوزن على طول المعادلة:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول 2 (بالمتر).
هناك تصنيفات ومؤشرات يمكن من خلالها تحديد حالة الجسم على النحو التالي:

مؤشر كتلة الجسم	تصنيف الوزن
أقل من 18.5	النحافة
18.5 الى 24.9	الوزن المثاليّ
25 إلى 29.9	فرطُ الوزن
فوق 30	السمنة

مثال: إذا كان لدينا شخص يزن 55 كجم وطوله 170 سم ، فإن مؤشر الكتلة ؟؟؟

طريقة حساب الوزن المثالي باستخدام مؤشر الكتلة هي كما يلي:
بدايةً من تحويل الطول إلى وحدة المتر فيصبح الطول = 1.7 مترًا ،
ثم نحسب طول المربع ،
المربع 1.7 * 1.7 * 2.89
ثم نحسب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم = 55 / 2.89 مؤشر كتلة الجسم = 19.03.

نسبة الخصر الى الطول

تعتبر طريقة حساب الوزن المثالي من خلال حساب نسبة الخصر إلى الطول من الطرق التي يمكن أن يتنبأ بها الشخص بفرصة الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري والوفيات ، والتي تعتبر أكثر فعالية وصحة من حساب الكتلة. مؤشر ، حيث يتم حساب نسبة الخصر إلى الطول بقسمة قياس محيط الخصر على طول الجسم ، وحساب نسبة الخصر إلى الطول يتم تحديد الوزن المثالي:

إذا كان خصر الشخص أقل من نصف طوله ، أي أن نتيجة التقسيم المحدد هي 0.5 أو أقل ، فهذا مؤشر على أن الشخص قريب من الوزن الصحي ولديه مضاعفات صحية تهدد حياته بشكل طفيف.
إذا كان محيط الخصر أكبر من 101 سم تقريبًا للرجال وحوالي 88.9 سم للنساء بخلاف النساء الحوامل ، فإن هذا يمثل خطرًا كبيرًا للإصابة بمضاعفات السمنة.

نسبة الخصر الى الورك

تعتبر طريقة حساب الوزن المثالي من خلال حساب نسبة الخصر إلى الورك من القياسات التي توضح وتؤكد امتلاك الشخص لوزن وحجم صحيين ، وهي طريقة لا تقيس حجم الدهون الكلية في الجسم. ولا يقيس الجسم نسبة العضلات إلى الدهون ، ولكنه يعمل على قياس نسبة الخصر إلى الورك بالسنتيمتر ، وتتم عملية قياس نسبة الخصر إلى الورك باتباع الخطوات التالية ، على النحو التالي:

يقاس محيط الخصر في البداية عند أضيق جزء ، وعادة ما يكون فوق السرة.
ثم يتم قياس محيط الورك في أوسع جزء
اقسم محيط الخصر على محيط الورك.
ثم تتم مقارنة النتيجة مع التصنيفات التالية ، والتي تختلف بين الرجال والنساء.
هذه الفئات هي كما يلي:

النسبة لدى للنساء	النسبة لدى للرجال	خطر الإصابة بالمشاكل الصحية
0.80 أو أقل	0.95 أو أقل	منخفض
0.81 إلى 0.85	من 0.96 إلى 1.0	معتدل
0.86 أو أعلى	1 أو أعلى	مرتفع

من خلال هذه التصنيفات ، يتعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلي وغيرها من المشاكل الصحية.

مثال: إذا كان طول الإنسان 180 سم فيجب أن يكون محيط خصره أقل من 90 سم.

نسبة الدهون في الجسم

طريقة حساب الوزن المثالي من خلال حساب نسبة الدهون في الجسم ، والعلاقة بين وزن الجسم والدهون فيه ، حيث تعتبر نسبة الدهون في الجسم من أدق الطرق لحساب الوزن المثالي للجسم ، فهناك الكثير الطرق المستخدمة لحساب نسبة الدهون بالجسم إحداها تقسم وزن الدهون على وزن جسم الشخص ، ومن خلال الحصول على النسبة يمكن معرفة وتحديد الزيادة في تلك الدهون ، وذلك حسب التصنيفات الموجودة في الجدول أدناه و

العمر	نسبة الدهون الصحية عن الاناث	نسبة الدهون الصحية عند الرجال
من 20 إلى 39 سنة	من 21% إلى 32%	من 8% إلى 19%
من 40 إلى 59 سنة	من 23% إلى 33%	من 11% إلى 21%
من 60 إلى 79 سنة	من 24% إلى 35%	من 13% إلى 24%

من الجيد جدًا أن تحافظ على الأفراد بصحة جيدة ولائقة للرؤية ، والعقل السليم في الجسم السليم ، والجسم السليم الذي يتكون من وزن مثالي صحي مهم جدًا للفرد ، يُحسب الفرد من الأمراض التي تصيب الإنسان. القلب وغيره ، واهتمام الكثيرين بالحصول على الوزن المثالي ، ذهب الكثيرون للبحث عن طريقة لحساب الوزن المثالي ، ومن خلال ما سبق قدمنا ​​بعض الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي.

نأمل من الله عز وجل أن يوفق جميع الطلاب والطالبات ونأمل منه أن تكون هذه المقالة قد أجابت على سؤالكم طريقة حساب الوزن المثالي ان واجهكم اي سؤال استخدموا محرك بحث موقعناا.

وفي نهاية المقالة على صحيفة ترانيم حول طريقة حساب الوزن المثالي أسعدنا أن قمنا بتقديم لكم تفاصيل عن طريقة حساب الوزن المثالي نسعى جاهدين لأن تصل المعلومة لكم بشكل صحيح ومكتمل سعيًا منا في إثراء المحتوى العربي على الإنترنت.